إن ممارسة الرياضة لها فوائد عظيمة للجسم، لذا يجب عدم الغفلة عن ذلك..
فهي تعمل على زيادة وتحسين النشاط البدني، وتخفف من الإرهاق لدى الأشخاص المصابين باضطرابات التعب المزمن..
وتعمل على تحفيز المشاعر الإيجابية للصحة الجسمانية والنفسية..
فقد أشارت الدراسات إلى ارتباط الرياضة بالسعادة، حيث ينتج الجسم أثناء قيامه بالتمارين الرياضية هرمون الإندورفين المسؤول عن تحفيز المشاعر الإيجابية، وتخفيف الآلام..
إضافة إلى إحداث تغييرات تزيد من حساسية الدماغ لهرموني النورادرينالين والسيروتونين اللذين يعملان على تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر..
وتفيد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي على :
١- التحكم بالوزن والتخلص من السمنة.
٢- رفع مستوى حرق السعرات الحرارية.
3- الحماية من أمراض القلب والشرايين، حيث يقوم القلب بزيادة ضخ الدم المحمل بالأوكسجين نتيجة للمجهود البدني المبذول.. تخفض هذه العملية المتكررة مستوى الكولسترول في الدم، إضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض أخرى.
٤- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث تُشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ممارسة الرياضة وتقليل فرص الإصابة بأنواع متعددة من السرطان: كسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة.
٥- الرياضة تقوي العضلات والعظام حيث تبدأ العديد من المشاكل الصحية بالظهور مع بداية التقدم بالسن: كتناقص الكثافة العظمية، والكتلة العضلية.
٦- تعمل الرياضة على تقليل من فرص الإصابة بالكسور، وتعزّز قدرة العضلات على التحمل وتقوي عضلات الظهر، وبشكل عام فهي ترفع مستوى اللياقة البدنية.